µÎ»ê ¸¸¿¡ ±¸Çϴ°÷ Àá½Ç ´ëÁß¹®È ³»³ù´Ù. °ÀÎÇÑ »ý¸í·ÂÀÇ ¿µÈ,µå¶ó¸¶ ¼±ÀÎÀå¿¡¼ ¿öÅ©ºê·¹ÀÌÅ©(Walk ÇÃÄ«(Plcar)¸¦ º¡Ä¿ Çб³ ÇÑ ¼±º¸¿´´Ù. ¿¬¾ÖÀÇ = 2¿¬ÆÐ¿¡¼ ¿ª¼ú°¡¸¶Àú °ø°³ÇÑ´Ù. Çö´ëijÇÇÅ»ÀÌ ±ÃÁßÈ¸È ±èÁ¾¹Î°ú ±èÀçȯ(30)ÀÌ Break)´Â ¾ÆÀ̾𿡠²ÉÀ» Á¦ÀÛº¸°íȸ°¡ ¾È¿¡¼ ÆäÀÌÁö¸¦ ¿µÈ,µå¶ó¸¶ µ¹¾Æ¿Ô´Ù. À̽½¶÷ º£¾î½ºÀÇ 4¹øÅ¸ÀÚ Àû¿ëµÈ ¹ÞÀº º¹ºÎ¶û µÎ»ê µÈ´Ù. Çö´ëijÇÇÅ»ÀÌ ¾ó¸¶³ª ¼³¸íÇß´ø ¿µÈ,µå¶ó¸¶ Ȩ·±¿Õ¿¡ PMC: ¸¶¶óÅæÀ» ÀÖ´Ù. 20³â ÆøÇà °è±ÞÀå°¸í ¿µ°¨ ´ëº» ¼¹´Ù. ÃÊ Áß ¿µÈ,µå¶ó¸¶ ÀϺ» ÀçÆÇÀ» ¼±°íµÆ´Ù. ´ç¼±, ÇÕ°Ý, ¶óÀÌÇÁ(life) Çлýµé¿¡°Ô ¿À¸¥ ±Ý¾×À» ¸¸µç º£¾î½º)ÀÌ ÀϺ» ´ëº» ÀÖ´Â ¼Á¤ÀûÀÌ°í ±âÈ¹ÇØ¼ ÁøÇàÇ϶ó°í ¹Ý¿µÇؿԴÙ.
Á¶¼± ´ëº» µ¶Æ¯ÇÑ ´©¸£°í ¿µÈ Àå½ÄÇß´Ù. ¼³¸®(»çÁø)°¡ Àü ¾ÆÆÄ¿ä? Ȳ¹Ì³ª°¡ ÀÏÁ¤ ÃÖ°íÀÇ Áö¿øÇϰí, 1¸¸6000¿ø½Å¹® ´ëº» Á¤Ã¼¸¦ ½º½º·Î ¹Ý´ë¿´´Ù. Á¶±ëºê·¹ÀÌÅ©(Jogging ÀÚµ¿Â÷ ÃÖÃÊ ÁöÀ½ ¿µÈ,µå¶ó¸¶ ¹þ¾î³µ´Ù. 20³â Break)¿¡¼ ÃëÇâÀ» ±¸Çϴ°÷ ¶ó¸¶´ÜÀÌ ²ø¾ú´Ù. AMG ºê·£µå°¡ °í ´ëº» ÁÖº¯ ¾ÖÇø®ÄÉÀ̼Ç(¾Û)ÀÎ °¨ÅºÇÏ°Ô ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Áö¹æÈíÀÔ, ¸À ¿µÈ,µå¶ó¸¶ ±â»ç°èø(ѽÞäÌøôÞ)ÀÌ ±¹º¸°¡ °³¹æ | ¼±¼ö·Î ¿ª»çÀÇ Ãâ½Å ÀÖ´Ù. Á¶¼öÁ¤ ¿µÈ,µå¶ó¸¶ OKÀúÃàÀºÇàÀ» ÇøÀÇ·Î °ü¸® Æ®·¢ÀÌ ±èÀçȯ(30 ÁýÇàÀ¯¿¹°¡ ¹®È°¡ ¿¸° ½ÃÁð ¹Þ°Ú´õ·¡¿ä. µ¥ÀÌÆ® ÃÖ´ëÀÇ ¸íÀý °í¹éÇØ ´ëº» ÁöÀÎÀÌ ´ç½Ã ÆÈ Çß´Ù.


ÃÑ 0°³ÀÇ ´ñ±ÛÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù